Wat voor soort eter ben jij? Lijngericht, extern of een emotionele eter?
Een stukje taart tijdens een feestje, een chocoladecroissant omdat je toevallig langs de warme bakker loopt of s’avonds op de bank een zak chips bij je favoriete serie: allemaal aanleidingen die je aanzetten tot eten. En niet zelden heb je achteraf een schuldgevoel.
Herkenbaar? Vast wel. We hebben er namelijk allemaal mee te maken. Gelegenheden of situaties die je onbewust laten eten, terwijl je lichaam in veel gevallen niet eens ‘vraagt’ om eten. Er is geen sprake van echte trek. En toch eten we, hoe kan dat?
Er worden 3 soorten eters onderscheiden en iedereen heeft een dominant type eter in zich. Uitzoeken welk type eter bij jou dominant is, is een eerste stap. Dit helpt je om in te spelen op situaties en een nieuwe strategie te bedenken zodat je geen schuldgevoelens meer hoeft te hebben. Je kunt gewoontes pas veranderen als je het onbewuste bewust maakt.
Lees hier welke eet-types er zijn en doe de zelftest om te ondervinden welk type bij jou dominant is.
Lijngerichte eter
Lijngerichte eters zijn mensen die heel streng zijn voor zichzelf betreft hun eetpatroon en willen in een korte tijd snel afvallen. Deze mensen beginnen vaak elke maandag weer opnieuw met hun dieet, maar houden het alleen kort vast om vervolgens de teugels weer te laten vieren. Er vindt snel resultaat plaats, maar het verloren gewicht zit er ook weer snel aan. Met vaak een paar extra kilo. Het jojo-effect is voor deze mensen heel herkenbaar.
Lijngerichte eters zijn mensen die:
- regelmatig op dieet gaan
- producten zwart/wit zien: gezond of ongezond
- vaak denken: ‘ik mag dit niet’
- periodes heel weinig eten, gevolgd door periodes van veel eten. Soms tot overeten
- lichaamsgewicht heel belangrijk vinden. Ze staan vaak, soms dagelijks, op de weegschaal
Externe eter
Externe eters zijn mensen die sterk reageren en gevoelig zijn voor omgevingsfactoren en de aanwezigheid van eten. Er zijn 8 soorten honger. Deze soorten honger worden veroorzaakt door prikkels van buitenaf waardoor de eetlust bij deze mensen wordt opgewekt.
Een reclame op tv, de geur van chocolade croissantjes als je langs de bakker loopt of het gekraak van je partner die een bakje chips eet. Allemaal externe prikkels die ervoor zorgen dat je zin in eten krijgt. Ook de uitdrukking ‘zien eten doet eten’ past goed bij deze groep eters
Externe eters zijn mensen die:
- moeite hebben om zich in te houden op een verjaardag of feestje
- moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen als hen wat wordt aangeboden
- vaak meer ongezonde producten in hun winkelmandje stoppen dan ze van te voren gepland hadden
Overigens is het deels te verklaren waarom je zin krijgt om te eten als je wordt blootgesteld aan prikkels van buitenaf. Het lichaam is gemaakt om te eten en om brandstof op te slaan voor later. Het zien, ruiken en horen van eten en eetgeluiden zorgt ervoor dat je hongerhormoon toeneemt. Op deze manier bereidt het lichaam zich voor op wat er komen gaat: eten om een voorraad aan te leggen voor mindere tijden.
Emotie eter
Vrijwel iedereen is een emotie eter. Eten uit emotie komt namelijk ontzettend veel voor. Een emotie eter eet als hij:
- boos is
- verdrietig is
- gestresst is
- eenzaam is
- zich vermoeid voelt
- zich verveeld voelt
- blij is
De eerste 6 redenen om te eten zijn in dit geval een vorm van troost. Deze mensen grijpen naar eten, om een comfortabel gevoel te krijgen. Het verlangen naar voedingsmiddelen die suiker- en vetrijk zijn is erg sterk, zoals: chocolade, chips en koekjes. Dit komt omdat deze samenstelling invloed heeft op op je interne beloningssysteem. Je voelt je voor even prettig, maar helaas is dit effect voor korte duur.
Een emotie eter:
- heeft moeite om met zijn emoties om te gaan en onderdrukt dit door te eten
- krijgt voor korte termijn een prettig gevoel door te eten, maar de werkelijke emotie blijft
- gebruikt eten als een vervanging voor de behoefte aan iets anders
Download hier de test en kijk welk soort eter bij jou dominant is
Wat kun je hiermee?
Jezelf bewust zijn van welk type eter bij jou dominant is helpt je om:
- alternatieven te bedenken
- te anticiperen in bepaalde situaties
- te achterhalen welke werkelijke behoefte je hebt
- irrationele gedachten naar boven te halen
- te achterhalen welke emoties aanleiding geven tot eten
- uiteindelijk gezond af te vallen zonder dieet
Jouw winst is dat je je niet meer schuldig hoeft te voelen, bewuste keuzes kan maken én je voor een langere periode lekker in je vel zit. Door jezelf zo goed mogelijk te kennen, wordt het een stuk makkelijker om gewoontes te veranderen.
Wil jij persoonlijke tips ontvangen over het type eter die bij jou dominant is? Neem contact op, want ik help je graag!
nieuwsbrief met tips om duurzaam af te vallen en gezonde recepten.